דיאטניות ודיאטנים מומלצים לטיפול באכילה רגשית

מה זה אכילה רגשית?

אכילה רגשית היא אכילה שמתרחשת בתגובה לרגשות או למצבים נפשיים ולא בהכרח בעקבות רעב גופני. היא עשויה להופיע בזמן מתח, שעמום, בדידות, עצב, כעס או עייפות, אך גם בתגובה להתרגשות, לחגיגה או לצורך בנחמה ובוויסות. אכילה רגשית מתרחשת לעיתים אצל אנשים רבים ואינה בהכרח בעיה. היא הופכת לקושי כאשר היא חוזרת בתדירות גבוהה, מלווה בתחושת אובדן שליטה, אשמה או בושה, פוגעת בבריאות או יוצרת מעגל של אכילה, הגבלה ופיצוי. דיאטנית או דיאטן קליני המתמחים באכילה רגשית בוחנים את דפוסי האכילה, זמני הארוחות, תחושות הרעב והשובע, המצבים המעוררים אכילה ואת המחשבות והרגשות המופיעים לפניה ואחריה. המטרה אינה רק לקבוע מה לאכול, אלא להבין את התפקיד שהאוכל ממלא ולפתח אפשרויות נוספות להתמודדות. התהליך עשוי לכלול יצירת סדר אכילה מספק וגמיש, זיהוי טריגרים, הבחנה בין רעב גופני לדחף רגשי, הפחתת חשיבה של „הכול או כלום” ותרגול אכילה קשובה. הגישה נמנעת ככל האפשר מדיאטות מגבילות, שעלולות להגביר רעב, תחושת כישלון ואכילה בלתי נשלטת. כאשר האכילה הרגשית קשורה לבולמוסים, להקאות, לצומות, לשימוש במשלשלים, לפעילות גופנית כפייתית או למצוקה משמעותית סביב הגוף והמשקל, יש לבחון אפשרות של הפרעת אכילה. במקרים כאלה נדרש לעיתים טיפול משולב של דיאטנית המתמחה בהפרעות אכילה, פסיכולוג או פסיכולוגית ורופא או פסיכיאטר. טיפול קוגניטיבי־התנהגותי הוא אחת הגישות שנחקרו לטיפול בדפוסי אכילה רגשית ובהפרעות אכילה. PubMed בדוקטוריטה תוכלו לבחור דיאטנית או דיאטן בעלי ניסיון באכילה רגשית לפי אופי הליווי, שילוב כלים התנהגותיים ורגשיים והמלצות של מטופלים שביקשו לשפר את הקשר עם האוכל — ולא רק לשנות את המשקל.